Тренировки при протрузии (недогрыжа)

Неправильный прием стероидов может причинить вред вашему здоровью!

Тренировки при протрузии (недогрыжа)

Сообщение MorozOFF » 12 апр 2014 12:04

Схватил где то 3 протрузии в пояснице, думаю вы должны знать что это такое))
Подозреваю что на своей любимой тяге штанги в наклоне, хотя может и нет.
Вобщем вопрос - как подкорректировать свои тренировки? Понятно что осевые нагрузки запрещены. А можно ли на турнике висеть - растягиваться, и гиперэкстензию делать?
MorozOFF
 
Сообщения: 27
Зарегистрирован: 24 дек 2013 21:48

Re: Тренировки при протрузии (недогрыжа)

Сообщение Vuk37 » 12 апр 2014 21:09

MorozOFF писал(а):Схватил где то 3 протрузии в пояснице, думаю вы должны знать что это такое))
Подозреваю что на своей любимой тяге штанги в наклоне, хотя может и нет.
Вобщем вопрос - как подкорректировать свои тренировки? Понятно что осевые нагрузки запрещены. А можно ли на турнике висеть - растягиваться, и гиперэкстензию делать?


Можно и подтягиватся и растягиватся все практически в зале ,а вот любые наклоны и приседания с тяжестями лучше отключить.
Следить за ощущениями где эти протрусии чуть заболело -перерыв с уменьшением нагрузки.
Я так и делаю, а вопщем каждый сам себе плющенко.
Аватара пользователя
Vuk37
 
Сообщения: 39
Зарегистрирован: 12 фев 2014 18:06

Re: Тренировки при протрузии (недогрыжа)

Сообщение dany500 » 25 окт 2014 14:15

Можно и подтягиватся и растягиватся все практически в зале ,а вот любые наклоны и приседания с тяжестями лучше отключить.
dany500
 
Сообщения: 1
Зарегистрирован: 25 окт 2014 14:13

Re: Тренировки при протрузии (недогрыжа)

Сообщение wesat » 06 ноя 2014 22:47

Ничего страшного у многих грыжи просто штангу откидывают и переходят на троса и ничего страшного нет :D
wesat
 
Сообщения: 61
Зарегистрирован: 15 авг 2012 14:47


Вернуться в Здоровье и побочки

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

cron