Присед и позвоночник

Неправильный прием стероидов может причинить вред вашему здоровью!

Присед и позвоночник

Сообщение FINVAL » 18 фев 2013 15:38

Вот зарекался я уже присед делать, нет опять попал. Старая травма позвоночника(смещение было). Сделал присед 4 подхода(причём веса небольшие, 2 разминочных, 2 рабочих на 20 повторов), начал делать подъём штанги на бицепс, на втором подходе - опа, лови. Сейчас букву "зю" изображаю, кетоналом закусываю. Теперь 3-4 тренировки из курса нах. Попадал же так на предыдущем курсе, похоже, мало тогда показалось, не прочувствовал :evil:
Аватара пользователя
FINVAL
 
Сообщения: 1311
Зарегистрирован: 01 июн 2012 21:26

Re: Присед и позвоночник

Сообщение chiba » 18 фев 2013 15:45

FINVAL писал(а):Вот зарекался я уже присед делать, нет опять попал. Старая травма позвоночника(смещение было). Сделал присед 4 подхода(причём веса небольшие, 2 разминочных, 2 рабочих на 20 повторов), начал делать подъём штанги на бицепс, на втором подходе - опа, лови. Сейчас букву "зю" изображаю, кетоналом закусываю. Теперь 3-4 тренировки из курса нах. Попадал же так на предыдущем курсе, похоже, мало тогда показалось, не прочувствовал :evil:

У меня тоже травма.Ты когда подьем штанги на бицепс делаешь,то пояс не снимай.И при жиме стоя и вообще он поддерживает спину и риск минимален.Я так же на бицепсе добивал спину с дуру .И после каждого упражнения виси на перекладине сколько сможешь.Это и мышцы растянет и позвоночник подлечит.
Аватара пользователя
chiba
 
Сообщения: 2594
Зарегистрирован: 03 мар 2012 10:57

Re: Присед и позвоночник

Сообщение FINVAL » 18 фев 2013 16:00

Как раз перекладиной и брусьями я эту травму и лечил. А поясом вообще не пользовался, надо попробовать. Спасибо за совет, учту.
Аватара пользователя
FINVAL
 
Сообщения: 1311
Зарегистрирован: 01 июн 2012 21:26

Re: Присед и позвоночник

Сообщение Dorian » 18 фев 2013 16:10

FINVAL писал(а):Вот зарекался я уже присед делать, нет опять попал. Старая травма позвоночника(смещение было). Сделал присед 4 подхода(причём веса небольшие, 2 разминочных, 2 рабочих на 20 повторов), начал делать подъём штанги на бицепс, на втором подходе - опа, лови. Сейчас букву "зю" изображаю, кетоналом закусываю. Теперь 3-4 тренировки из курса нах. Попадал же так на предыдущем курсе, похоже, мало тогда показалось, не прочувствовал :evil:


я вобще подьем штанги на бицепс не делаю, дерьмовое упражнение, и почему то тяжелое для меня...вот в кроссовере делаю, концентрированные с гантелью, подьемы гантелей и тд....и на присед подсел, обожаю приседать, ноги раздувает так, что телки в зале глаз не сводят :D
зы: раз проблема со спиной, пару дней надо отлежаться, а на тренажерах то потом можно поработать
Chi Cerca – Trova
Аватара пользователя
Dorian
 
Сообщения: 763
Зарегистрирован: 05 мар 2012 08:49

Re: Присед и позвоночник

Сообщение orca » 18 фев 2013 16:25

Каждому своё, подём на бицепц штанги для меня так вобще основа роста на массу бицухи, а Чиба правильно сказал , с поясом надо делать и присед, и бицепц стоя, и тяга штанги к поясу в наклоне, даже задние дельты стоя в наклоне, не говоря уже об становой, и висеть в конце трени это да, а ещё попробуй гиперэкстензию тоже поделать в конце трени,тоже тема.
Аватара пользователя
orca
 
Сообщения: 1512
Зарегистрирован: 30 июн 2012 16:57

Re: Присед и позвоночник

Сообщение FINVAL » 18 фев 2013 16:29

Мне наоборот, подъём штанги на бицепс очень нравится, чувствую максимальную проработку. Потом добиваю изолирующими. Как говорится, на вкус и цвет...
Аватара пользователя
FINVAL
 
Сообщения: 1311
Зарегистрирован: 01 июн 2012 21:26

Re: Присед и позвоночник

Сообщение FINVAL » 18 фев 2013 16:33

orca писал(а):Каждому своё, подём на бицепц штанги для меня так вобще основа роста на массу бицухи, а Чиба правильно сказал , с поясом надо делать и присед, и бицепц стоя, и тяга штанги к поясу в наклоне, даже задние дельты стоя в наклоне, не говоря уже об становой, и висеть в конце трени это да, а ещё попробуй гиперэкстензию тоже поделать в конце трени,тоже тема.

Убедили, надо пояс использовать. Позвоночник надо беречь.
Аватара пользователя
FINVAL
 
Сообщения: 1311
Зарегистрирован: 01 июн 2012 21:26

Re: Присед и позвоночник

Сообщение chiba » 18 фев 2013 16:43

Почти после любой травмы можно востановиться,что не скажешь про позвоночник и суставы(колени,логти)Это самое главное у спортсмена и нужно их особенно береч.
Аватара пользователя
chiba
 
Сообщения: 2594
Зарегистрирован: 03 мар 2012 10:57

Re: Присед и позвоночник

Сообщение xac » 19 фев 2013 10:37

И после каждого упражнения виси на перекладине сколько сможешь.

А вот этого делать категорически не рекомендуется, повисеть можно, но только после тренировки, чередование же виса с нагрузкой на позвоночник сильно повышает риск травмы, например смещения позвонков или межпозвоночной грыжи. Очень советую гиперэкстензии в начале и конце тренировки, сам (если спина(поясница) не фонтан в данный момент) делаю их и между сменой упражнений, а то и чередованием особенно если тренировка на спину.
Аватара пользователя
xac
 
Сообщения: 1113
Зарегистрирован: 13 май 2012 21:18

Re: Присед и позвоночник

Сообщение chiba » 19 фев 2013 10:56

Надо это учесть.Но растягивать мышцы(пусть не висом на перекладине)после каждого сета все же рекомендуется ,рост мышц ускоряет и кровообращение улучшается.Френк Зан так рекомендует делать.
Аватара пользователя
chiba
 
Сообщения: 2594
Зарегистрирован: 03 мар 2012 10:57

Re: Присед и позвоночник

Сообщение orca » 19 фев 2013 11:26

Кстати да, я тоже читал об этом, если в спине в районе поясницы нету болей постоянных(или типа покалываний,у меня такая херь с лет 20 уже, только волнами,то нахлынет, то отпустит), то можно висеть, а если боль действуюшяя, то висеть нельзя даже в конце трени, пока не утихнет.
Аватара пользователя
orca
 
Сообщения: 1512
Зарегистрирован: 30 июн 2012 16:57

Re: Присед и позвоночник

Сообщение Vitt » 19 фев 2013 12:26

А нельзя заменить приседы жимом ногами? Суть же упражнения не меняется. И плюсы есть, можно делать без страхующего и позвоночник не нагружен
Vitt
 
Сообщения: 155
Зарегистрирован: 11 окт 2012 22:40

Re: Присед и позвоночник

Сообщение chiba » 19 фев 2013 13:17

Vitt писал(а):А нельзя заменить приседы жимом ногами? Суть же упражнения не меняется. И плюсы есть, можно делать без страхующего и позвоночник не нагружен

Приседы не заменить жимами никогда.Это подобие изоляции против базы.Жим от груди и тяга к груди тоже 2 разных упражнения.
Аватара пользователя
chiba
 
Сообщения: 2594
Зарегистрирован: 03 мар 2012 10:57

Re: Присед и позвоночник

Сообщение xac » 19 фев 2013 14:29

Если спине хана, то заменить придётся ясен пень, только нагрузка на ноги не та уже будет - почти выключаются жопа и бицепс бедра.
Аватара пользователя
xac
 
Сообщения: 1113
Зарегистрирован: 13 май 2012 21:18

Re: Присед и позвоночник

Сообщение FINVAL » 19 фев 2013 15:13

Похоже, от приседа и становой придётся отказаться. Позвонок смещён ближе к грудному отделу, тут бандаж надо носить, однако, поясом не обойдёшься :cry:
Аватара пользователя
FINVAL
 
Сообщения: 1311
Зарегистрирован: 01 июн 2012 21:26

Re: Присед и позвоночник

Сообщение chiba » 19 фев 2013 15:20

xac писал(а):Если спине хана, то заменить придётся ясен пень, только нагрузка на ноги не та уже будет - почти выключаются жопа и бицепс бедра.

В таком случае можно и на велотренажере нагрузку побольше поставить и крутить педали .У велогонщиков ноги тоже будь здоров.
Аватара пользователя
chiba
 
Сообщения: 2594
Зарегистрирован: 03 мар 2012 10:57

Re: Присед и позвоночник

Сообщение doran » 19 фев 2013 15:29

FINVAL писал(а):Похоже, от приседа и становой придётся отказаться. Позвонок смещён ближе к грудному отделу, тут бандаж надо носить, однако, поясом не обойдёшься :cry:

Будь осторожен,очень..знаю человека,слишком увлекшись штангой обрёл горб на груди,позвоночник так повело,это со временем,конечно,пропустил он момент..Так и живёт..Что толку быть сильным и вот к таким последствиям прийти..
Аватара пользователя
doran
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 18 фев 2013 19:45
Откуда: Север

Re: Присед и позвоночник

Сообщение Lexx83 » 19 фев 2013 16:25

эт точно.
Lexx83
 
Сообщения: 3399
Зарегистрирован: 07 май 2012 06:25

Re: Присед и позвоночник

Сообщение chiba » 19 фев 2013 17:44

FINVAL писал(а):Похоже, от приседа и становой придётся отказаться. Позвонок смещён ближе к грудному отделу, тут бандаж надо носить, однако, поясом не обойдёшься :cry:

От становой да(я тоже отказался,не добровольно конечно),а от приседов не обязательно.Просто тебе надо работать с меньшим весом на 20-30 повторов или в медленном темпе.Веса будут меньше,а эффективность останется почти такой же(если не лучше)ты же не с нуля начинаешь.И когда спина пройдет,то начинай с пустого грифа и прибавляй по чуть-чуть каждый раз(торопиться не надо,да и некуда)Постепенная нагрузка укрепит спину,а медленный темп не даст возможность брать большие веса которые и мешают тебе нормально заниматься.И еще приседы можно делать с разной амплитудой-присел до параллели,встал присел до пола привстал,до параллели,затем полностью встал,ну ты понял смысл.Я сам себя так востанавливаю уже три года.
Аватара пользователя
chiba
 
Сообщения: 2594
Зарегистрирован: 03 мар 2012 10:57

Re: Присед и позвоночник

Сообщение FINVAL » 19 фев 2013 18:06

Всем спасибо за помощь и граммотные советы. Неделю отдохну, начну потихоньку гиперэкстензии и присед с небольшими весами.
Аватара пользователя
FINVAL
 
Сообщения: 1311
Зарегистрирован: 01 июн 2012 21:26

Re: Присед и позвоночник

Сообщение gera » 01 мар 2013 11:59

всем доброго дня. для тех у кого проблемы с позваночником, а я сам являюсь таким, т.е.мне один поясничный частично удалили сделали из трех один(спондилодез).если хочешь востановить спину от приседов с отягощением на время прейдется отказаться,т.е исключить рабочие подходы,делаешь разминочные с небольшой аплитудой(до параллели) в поясе, а рабочие уже жмешь в тренажере,вопьщем исключаем осевой нагрузки,что касаеться гиперэкспензии,делаешь только в конце тренировке,т.к всю треньку твоя спина и так в стачиском напряжение,сделаеш в начале треньки забьеш разгебатели отсюда травма,а еще бассеин очень хорошо помогает востановить спину, от гиперэкспензии происходит гипертрофия прямых мышц спины, т.е.она не так укрепляет как бассеин и лфк а иногда даже противопаказана т.к производит компессионое действие на наши больные спины,можно сходить к врачу лфк на пару занятий и поймешь что мышечного карсета нет, я наблюдал картину у нас взале когда показал пару упражнеий,поверь зоровые спортсмены ели делают 2 упражнения из 5.так вот я востанавлевал спину сейчас присед у меня обязательный на данный момент 165 на6 при весе в 80кг и спина тьфу,тьфу.так что делай вывод.
Последний раз редактировалось gera 01 мар 2013 13:24, всего редактировалось 1 раз.
gera
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 01 мар 2013 10:24

Re: Присед и позвоночник

Сообщение FINVAL » 01 мар 2013 12:35

ЛФК это, как я понял, лечебная физкультура? Надо узнать в своём городе. Упражнения с осевой нагрузкой все убрал, в т.ч. своё любимое - тягу штанги к подбородку, побаливает ещё, зараза :evil:
Аватара пользователя
FINVAL
 
Сообщения: 1311
Зарегистрирован: 01 июн 2012 21:26

Re: Присед и позвоночник

Сообщение gera » 01 мар 2013 13:21

с лфк правельно понял, лечебная физкультура, не советую брать упражнения с инета т.к. техника выполнения неправельная(скажем так как тебе удобно а не как надо) врач грамотно научит,они как правило вместе с масажамистами работаю,но массаж лучше делать у спортмассажистов они более консервативно подходят нежели эти,и бассеин( единственый вид спорта где работают все мышцы тела,и работают правельно) да и сам почувсвуешь! ;)
gera
 
Сообщения: 5
Зарегистрирован: 01 мар 2013 10:24

Re: Присед и позвоночник

Сообщение FINVAL » 01 мар 2013 17:26

Спасибо за инфу. Есть у меня рядом хороший профилакторий, железнодорожный. Бассейн, массаж и т.д. Вот и повод его посетить.
Аватара пользователя
FINVAL
 
Сообщения: 1311
Зарегистрирован: 01 июн 2012 21:26

Re: Присед и позвоночник

Сообщение orca » 01 мар 2013 18:45

FINVAL писал(а):Спасибо за инфу. Есть у меня рядом хороший профилакторий, железнодорожный. Бассейн, массаж и т.д. Вот и повод его посетить.

Главное что бы там сауна была со всеми вытикающими услугами ;) , а то на масаже возбудишся и захочеш продолжения банкета :lol:
Аватара пользователя
orca
 
Сообщения: 1512
Зарегистрирован: 30 июн 2012 16:57

Re: Присед и позвоночник

Сообщение FINVAL » 01 мар 2013 19:39

Есть :D . И услуги, слышал, не вопрос ;)
Аватара пользователя
FINVAL
 
Сообщения: 1311
Зарегистрирован: 01 июн 2012 21:26

Re: Присед и позвоночник

Сообщение xac » 01 мар 2013 21:30

Ооо, совсем малина :D массаж сиськами и всё такое... :mrgreen:
Аватара пользователя
xac
 
Сообщения: 1113
Зарегистрирован: 13 май 2012 21:18

Re: Присед и позвоночник

Сообщение FINVAL » 01 мар 2013 21:37

В бассейне там тоже одни телки плавают, в основном. Рыбное, однако, место.
Аватара пользователя
FINVAL
 
Сообщения: 1311
Зарегистрирован: 01 июн 2012 21:26

Re: Присед и позвоночник

Сообщение xac » 01 мар 2013 21:50

Главное, чтоб крючок стоял)))
Аватара пользователя
xac
 
Сообщения: 1113
Зарегистрирован: 13 май 2012 21:18

Re: Присед и позвоночник

Сообщение FINVAL » 01 мар 2013 21:57

С острогой пойду.
Аватара пользователя
FINVAL
 
Сообщения: 1311
Зарегистрирован: 01 июн 2012 21:26

Re: Присед и позвоночник

Сообщение Lexx83 » 01 мар 2013 22:36

смотри какую нибудь,типа,тети Гали Карповой не зацепи.
она как сом с собой на дно утащит.
Lexx83
 
Сообщения: 3399
Зарегистрирован: 07 май 2012 06:25

Re: Присед и позвоночник

Сообщение FINVAL » 01 мар 2013 23:25

Эт жесть. Тётя Галя сожрет без вариантов.
Аватара пользователя
FINVAL
 
Сообщения: 1311
Зарегистрирован: 01 июн 2012 21:26

Re: Присед и позвоночник

Сообщение xac » 02 мар 2013 10:17

Я чёто пропустил? Хто есть тётя Галя?
Аватара пользователя
xac
 
Сообщения: 1113
Зарегистрирован: 13 май 2012 21:18

Re: Присед и позвоночник

Сообщение chiba » 02 мар 2013 10:58

xac писал(а):Я чёто пропустил? Хто есть тётя Галя?

В разделе-ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТЕМЫ,сама тема -нандролон дека норма,там эта тетя :D
Аватара пользователя
chiba
 
Сообщения: 2594
Зарегистрирован: 03 мар 2012 10:57

Re: Присед и позвоночник

Сообщение maddoom » 05 сен 2013 20:20

Сегодня делал жим штанги изза голоыу сидя. И на последнем повторе из последних сил дожал. Встал и почувствовал дискомфорт в области позвонка ниже шейного. Было ли такое у кого нибудь? Мануальщику не получается сходить изза работы. ВОт думаю пройдет ли.

при наклоне голову вниз, чувствуется небольшая боль в позвонке. и при повороте головы налево. Боль чуть правее от позвонка будто.
Но при ходьбе и без резких движений, всё норм
Аватара пользователя
maddoom
 
Сообщения: 984
Зарегистрирован: 22 май 2013 09:12

Re: Присед и позвоночник

Сообщение FINVAL » 05 сен 2013 20:59

Это упражнение достаточно травмоопасно, особенно для плечевых суставов(техника выполнения идёт вразрез с анатомией). Хотя у многих оно, практически, является обязательным и без проблем. Тоже как-то спина "вылетала", после чего от него отказался. Армейский жим, как альтернатива.
Аватара пользователя
FINVAL
 
Сообщения: 1311
Зарегистрирован: 01 июн 2012 21:26

Re: Присед и позвоночник

Сообщение maddoom » 05 сен 2013 21:12

FINVAL писал(а):Это упражнение достаточно травмоопасно, особенно для плечевых суставов(техника выполнения идёт вразрез с анатомией). Хотя у многих оно, практически, является обязательным и без проблем. Тоже как-то спина "вылетала", после чего от него отказался. Армейский жим, как альтернатива.

Да, ранее ты говорил об этом помоему. На прошлой тренировке, плечо разнылось левое после жима изза головы. но прошло через 3 дня. Решил не делать с большими нагрузками и забыл сегодня. Но теперь спина ёп. Както не правильно поднял видимо.
И как? у тебя само прошло?
Аватара пользователя
maddoom
 
Сообщения: 984
Зарегистрирован: 22 май 2013 09:12

Re: Присед и позвоночник

Сообщение FINVAL » 05 сен 2013 21:34

Пояс собственной конструкции, деликатные веса в приседе и упор на технику. Один хер недавно прихватило - на неделю выпал.
Аватара пользователя
FINVAL
 
Сообщения: 1311
Зарегистрирован: 01 июн 2012 21:26

Re: Присед и позвоночник

Сообщение Frozen » 06 сен 2013 15:41

А чем всех гантели не устраивают?
Аватара пользователя
Frozen
 
Сообщения: 57
Зарегистрирован: 16 май 2013 18:41

Re: Присед и позвоночник

Сообщение maddoom » 06 сен 2013 16:38

Frozen писал(а):А чем всех гантели не устраивают?

Штанга база!
гантели, разводка, к подбородку всё это после штанги. Выше я писал свою трень плеч

И оно охрененное. Плечи убиваются просто нанет
Аватара пользователя
maddoom
 
Сообщения: 984
Зарегистрирован: 22 май 2013 09:12

Re: Присед и позвоночник

Сообщение den20081983 » 06 сен 2013 17:04

maddoom писал(а):
Frozen писал(а):А чем всех гантели не устраивают?

Штанга база!
гантели, разводка, к подбородку всё это после штанги. Выше я писал свою трень плеч

И оно охрененное. Плечи убиваются просто нанет

Ты хочешь сказать,что база это только упражнения со штангой :lol: :lol: :lol:
Хочешь быть, как аполлон и с осиной талией, ешь метандростенолон с араратом калия :)
Аватара пользователя
den20081983
 
Сообщения: 2576
Зарегистрирован: 04 сен 2012 16:56

Re: Присед и позвоночник

Сообщение maddoom » 06 сен 2013 17:09

Причем тут только?? не "только" а обязательное

Дену лижбы заржать :D

Хотя можно чередовать. 1 неделя изза головы, 2я перед
Аватара пользователя
maddoom
 
Сообщения: 984
Зарегистрирован: 22 май 2013 09:12

Re: Присед и позвоночник

Сообщение orca » 06 сен 2013 18:02

den20081983 писал(а):
maddoom писал(а):
Frozen писал(а):А чем всех гантели не устраивают?

Штанга база!
гантели, разводка, к подбородку всё это после штанги. Выше я писал свою трень плеч

И оно охрененное. Плечи убиваются просто нанет

Ты хочешь сказать,что база это только упражнения со штангой :lol: :lol: :lol:
Скажи мой маленький качёк,а что ты ещё знаеш кроме штанги,что относится к базе!?
Аватара пользователя
orca
 
Сообщения: 1512
Зарегистрирован: 30 июн 2012 16:57

Re: Присед и позвоночник

Сообщение den20081983 » 06 сен 2013 18:48

а почему с бод..ебкой?Имелось в виду можно и с гантелями и еще вопрос можно к мега качку,ты подтягиваешься и на брусьях отжимания,тоже со штангой ,чем я тебя так задел?
Хочешь быть, как аполлон и с осиной талией, ешь метандростенолон с араратом калия :)
Аватара пользователя
den20081983
 
Сообщения: 2576
Зарегистрирован: 04 сен 2012 16:56

Re: Присед и позвоночник

Сообщение orca » 06 сен 2013 19:10

den20081983 писал(а):а почему с бод..ебкой?Имелось в виду можно и с гантелями и еще вопрос можно к мега качку,ты подтягиваешься и на брусьях отжимания,тоже со штангой ,чем я тебя так задел?

Вопервых без подьёбок!, во вторых я далеко не мега кач!!!, в третих вместо подтягивания у меня тяга блока к груди , а отжимания на брусьях не делаю , плечо не даёт, а в четвёртых ты меня не чем не задел!, я своим вопросом не обидеть тебя хотел! ;) , просто сколько я не занимаюсь, а занимаюсь я с 1998 года, то всегда под понятием база подразумевалось ШТАНГА! :ugeek: ,например жим лёжа со штангой, присед, становая, тяга штанги в наклоне к поясу,подьём на бицепц стоя со штангой, единственное ещё есть база без штанги это подтягивание и брусья как ты и писал, но всё же 90% это штанга и никакие нах не гантели!! ;) 8-) :ugeek:
Аватара пользователя
orca
 
Сообщения: 1512
Зарегистрирован: 30 июн 2012 16:57

Re: Присед и позвоночник

Сообщение den20081983 » 06 сен 2013 19:23

Ну ты извини если что, ;) ну например нет у меня штанги,но есть приличный набор гантелей,я же могу ими заменить штангу,те же жимы,выпады,тяги,ну да со становой будет не айс,вот и все,что я хотел сказать ;) Было бы желание.
Хочешь быть, как аполлон и с осиной талией, ешь метандростенолон с араратом калия :)
Аватара пользователя
den20081983
 
Сообщения: 2576
Зарегистрирован: 04 сен 2012 16:56

Re: Присед и позвоночник

Сообщение FINVAL » 06 сен 2013 19:42

Орка, полностью с тобой согласен - только со штангой можно делать основные базовые упражнения. База это масса. Гантели - изоляция. Дэн, штангу покупай.
Аватара пользователя
FINVAL
 
Сообщения: 1311
Зарегистрирован: 01 июн 2012 21:26

Re: Присед и позвоночник

Сообщение orca » 06 сен 2013 20:00

den20081983 писал(а):Ну ты извини если что, ;) ну например нет у меня штанги,но есть приличный набор гантелей,я же могу ими заменить штангу,те же жимы,выпады,тяги,ну да со становой будет не айс,вот и все,что я хотел сказать ;) Было бы желание.

Заменить конечно можно, как говорится лучше так чем не как!, но всё же штанга есть штанга, с ней прогресс в силовых и в массе будет больше :ugeek:
Аватара пользователя
orca
 
Сообщения: 1512
Зарегистрирован: 30 июн 2012 16:57

Re: Присед и позвоночник

Сообщение den20081983 » 06 сен 2013 20:06

FINVAL писал(а):Орка, полностью с тобой согласен - только со штангой можно делать основные базовые упражнения. База это масса. Гантели - изоляция. Дэн, штангу покупай.

А у меня есть и то,и то :D у меня вторая комната,мой минитрен.зал ;)
Хочешь быть, как аполлон и с осиной талией, ешь метандростенолон с араратом калия :)
Аватара пользователя
den20081983
 
Сообщения: 2576
Зарегистрирован: 04 сен 2012 16:56

Re: Присед и позвоночник

Сообщение FINVAL » 06 сен 2013 20:12

den20081983 писал(а):
FINVAL писал(а):Орка, полностью с тобой согласен - только со штангой можно делать основные базовые упражнения. База это масса. Гантели - изоляция. Дэн, штангу покупай.

А у меня есть и то,и то :D у меня вторая комната,мой минитрен.зал ;)

Дэн, и у меня минизал 8-)
Аватара пользователя
FINVAL
 
Сообщения: 1311
Зарегистрирован: 01 июн 2012 21:26

След.

Вернуться в Здоровье и побочки

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

cron